Seitsemän reseptiä onneen - kaurahiutaleiden ystäville!

27. tammikuuta 2015


Nyt seuraa jatkoa edelliselle Elovenan postaukselleni, jossa esittelin yhden puuroreseptin ja kerroin miten oma suhtautuminen puuroon on vuoden aikana muuttunut. Olen siis mukana Indiedaysin ja Elovenan kampanjassa ja sen tiimoilta olenkin viettänyt kaurahiutaletäyteistä viikkoa nauttien mikä maukkaampia ja suloisempia jälkiruokia, aamupaloja ja välipaloja. Yleensä käytän kaurahiutaleita vain aamuisin puurossani, mutta nyt olen ottanut hiutaleet mukaan muihinkin ruokiin ja lopputulos on ollut pysyvä ja maukas!

Puuroahan voi syödä milloin ja missä vaan. Sen valmistaminen on nopeaa ja helppoa. Myös erilaiset smoothiet on ollut jo kauan herkkuani ja niiden reseptejä on hieman soveltanut tässä kampanjassa. Kaurahiutaleita voi siis hyödyntää yllätävän monessa päivän ruoassa. Itselleni on työpäivän aikana tärkeää, että ruoka valmistuu nopeasti tai voin sen jo edellisenä iltana valmistaa valmiiksi. Smoothiet on hyviä välipaloja ja aamupaloja, kun on kiire ja on saatava omat tarpeet tyydytettyä terveellisesti.


Tässä olisikin siis 7 erilaista reseptiä, joita kannattaa kokeilla kotona ja töissä!


Maanantain mustikkasmoothie

Laita kaikki reseptin ainekset tehosekoittimeen ja hurauta kaikki sekaisin tasaisesti tehosekoittimella. Lisää jäiset mustikat omien mieltymyksien mukaan. Itse käytin 2 dl mustikoita saadakseni oikein mustikkaisen lopputuloksen. Kaada valmis smoothie lasiin ja nauti pillin kanssa! Helppo tehdä edellisenä iltana valmiiksi, laittaa jääkaappiin ja ottaa aamulla mukaan töihin lähtiessä.




Tiistain rahkaherkku

Vatkaa maitorahkan joukkoon soijalesitiini ( jos käytät treenin tukena omassa ruokavaliossa), mustikat ja 1/2 pussia Elovenan valmispuuroa. Mustikat voi korvata myös muilla marjoilla. Erittäin terveellinen ja täyttävä välipala päivään.




Keskiviikon proteiinipalat
Valmista puuro pussin ohjeiden mukaan. Kun puuro on hetken hautunut, lisää raejuusto, soijalesitiini (ei pakollinen) ja lopuksi loraus hunajaa puuron päälle. Ota hyvä asento, nosta jalat sohvalle ja nauti maittava puuroaamiainen.




Torstain puolukkasmoothie
Lisää kaikki reseptin ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä kone käyntiin. Kaada paksu smoothie lasiin ja nauti pillillä tai lusikalla paksuudesta riippuen. Mitä enemmän jugurttia smoothieen lisää, sitä löydempää smoothiesta tulee. Tämä smoothie on hyvä piristäjä päivään ja kiva nautittavaksi ennen treenejä.




Perjantain iltapala raejuusto-marjarahka

Vatkaa maitorahkan joukkoon raejuusto ja mustikat tai muut marjat sekä puoli pussia Elovenan . Nauti hyvä ja terveellinen iltapala!




Lauantain passionpiristys
Lisää tehosekoittimen joukkoon kaikki reseptin ainekset ja käynnistä kone päälle. Kaada valmis seos lasiin ja juo passionpiristys jälkiruoaksi makeannälkään. Todella pirtsakka piristys päivään!





Sunnuntain tuorepuurot
Lisäksi: 1dl vadelmia tai mustikoita ja 1/2 banaani

Sekoita kaikki aineet sekaisin keskenään illalla ja nosta jääkaappiin turpoamaan. Jos tuorepuuro on mielestäsi liian paksua aamulla, niin piimän määrää voi lisätä. Sekoita puuroon viipaloitu banaani sekä pakastemarjat. Nauti tuorepuuro sellaisenaan. 




Tykkäätkö itse erilaisista smoothie- ja kaurahiutaleresepteistä? Täältä voit löytää todella hauskoja ja monipuolisia reseptejä ja samalla pääset myös osallistumaan vapaaehtoiseen lukijakilpailuun, jossa omaa suosikkireseptiä kommentoimalla voi voittaa runsaan tuotepaketin sekä Iittalan Elovena-aiheisen mukin. 

12 kommenttia

  1. Kivoja reseptejä! Itse tykkään varsinkin smoothieista aamuisin. Terveellistä ja ravitsevaa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Itse nautin smoothieta väli-ja iltapalaksi aika usein! Makuja saa niin helposti muokattua eri marjoilla ja hedelmillä.

      Poista
  2. Hei!
    Noita olen itsekin joskus käyttänyt, mutta osassa on tosi paljon sokeria...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jossain hiutaleissa on kyllä sokeria enemmän kuin toisissa. Itse suosin eniten ihan perus kaurahiutaleita, mutta vaihtelu virkistää :)

      Poista
  3. Mietin kans nuita puuroja mitkä ei ole luomuja..et mitä kaikkea ne sisältää..pitääpä tutkia..kivoja reseptejä ja ideoita kuites,kiitos!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ollos hyvä! Näitä reseptejä voi aina muokata oman maun ja mieltymysten mukaan :)

      Poista
  4. Kiitos näistä resepteistä! Kaurasta saa kyllä aikaiseksi vaikka sun mitä. Harmi vaan, että kaiki nuo pikapuurot (Luomu kauraa lukuunottamatta) sitältävät aika paljon sokeria. Mielummin makeuttaisin puurot itse esimerkiksi hunajalla tai olisin makeuttamatta ollenkaan!

    Mistä olet muuten hommannut tuon kivan muovimukin pillillä? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo sokeria löytyy jonkin verran, mutta onneksi hiutaleet voi korvata perushiutaleiksi :) Muovimuki on hankittu coolstuff.fi-sivuilta.

      Poista
  5. Minä kans mietin kun monessa blogissa on tämä samainen kampanja ja kaikissa hehkutetaan terveellisyyttä vaikka sokeria on paljon ja eka reseptissä on turkkilaista jugurttia ja rahkaa ja maitoa? Voisi mielestäni olla terveellisempääkin..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tottakai voi olla terveellisempää. Itse syön erittäin terveellisesti ja sallin herkutella joskus näillä resepteillä. En kuitenkaan joka päivä herkuttele. Mutta onneksi noita aineita voi muokata ja korvata :)

      Poista
  6. Höh ja pöh!! ne sisältää HURJAT 3 sokeripalaa :-) kyllä mun kroppa ainaski sen kestää..:D

    VastaaPoista
  7. Hurjat 3 sokeripalaa+kaikki muu piilosokeri mitä syöt päivän aikana ;)

    VastaaPoista

Kiitos kaikista mielenkiintoisista ja ystävällisistä kommenteista mitä jätätte "Coconut White" - blogiin! Jättämänne kommentit ovat parasta blogissani ja olen todella onnellinen niistä. Jos sinulla on vinkkejä tai ehdotuksia niin niitä saa aina lisäillä! :)

Sähköpostia saa lähettää: padmerine@coconutwhite.com

Kiitti!

- P -

Latest Instagrams

© Coconut White. Design by Fearne.